【心理健康知识】--个性释放练习法

　　 　　

　　心理专家认为：每一个人的真正自我都是有磁性的，对别人具有强大的影响力和感染力。通常说某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压制自我的创造性和具有表现自己的勇气。

　　“不良个性”也可称为“被压抑个性”，其特征是不能表现内在的创造性自我，因而显得停止、退缩、禁锢、束缚。受压制的个性约束真正的自我表现，使个体总有理由拒绝表现自己、害怕成为自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。身体终日处于疲惫不堪的状态思维也几乎陷于停顿境地。

　　压抑的症状很多：羞怯、腼腆，敌意、过度的罪恶感、失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法与别人相处等等。

　　正如前面所述，每个人自身都蕴藏有无限的潜力，只是未被激发或受到压抑。如果对否定反馈或批评反应过了头，则可能偏离正轨，使前进受阻。

　　如果你见了生人就害羞，如果你惧怕新的陌生环境，如果你经常觉得不适应和担忧，焦虑和神经过敏，如果你感觉紧张、有自我意识感，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么，说明体受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和“考虑”得太多，限制了个性的发挥和表现。

　　假如你是由于受压抑而过到不幸和失败，就必须有意识地练习解除抑制的方法，让生活中的你不那么拘谨，不那么担心，不那么过于认真

　　(一) 释放个性潜能--练习

　　（1）不要事先考虑你“想要说些什么”，张开嘴巴说出来就行。

　　（2）不要做计划(不要考虑明天)，不要在行动前考虑。“行动--在行动中纠正你的行为”

　　（3）停止批评自己。

　　（4）直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。

　　(二)释放个性潜能--尝试未知

　　“做任何事情一定要有某种理由，否则做它又有什么意义呢？”也是许多人不能尝试未知的一种习惯性心理。其实只要你愿意，便可以去做任何事情，而不必一定要有理由。没有必要为自己所做的每一件事寻找理由。当你还是个孩子时，逗蚂蚱玩上一个小时，其理由只不过是你喜欢逗蚂炸玩。可当你成为大人时，你却不得不为做生件事找一个充分的理由。这种对理由的“热衷”阻碍了个性的成长发展，长期克制和压抑个性，使潜能无法得以发挥。

　　因此，在一定程度上，你可以想做什么就做什么，其原因只不过是你愿意这样做。这种思维方式将为你拓展生活的新天地，并勇敢地进入创富的领域

　　（三）寻找内在安全感

　　安全感意味着知道将要发生的危险，并能免除对个体的威胁；但安全感也易于使人们陷入没有激情、没有异议、没有冒险精神的一帆风顺的境地。

　　安全感可指外界的保障，如金钱、房产和汽车等物质财富，也可指工作或社会地位等生活保障。但是，世界上也存在着另一种值得追求的安全感，这就是内心安全感。所谓内心安全感，就是相信自己能够处理任何事情、对未来抱有信心和希望的安全感。这是唯一持久的安全感，也是真正的安全感。财物终归会耗尽，名声随毁誉而浮沉，但是唯有自我可以依赖终身。你应该相信自己内在的力量，不妨将财产、工作或社会地位仅仅视为生活中令人愉快、但可有可无的时属物。

　　假如，此时你正在阅读这本书时，闭上眼晴想象：突然有人扑向你，把你全身衣服剥光，扔到直升飞机上。直升飞机把你运到索马里内地，留在一片荒地上，你既没预先得到警告，也没有带任何钱财，除你自己之外，一无所有。你将面临语言、风俗习惯、气候适应等因难，而你的全部所有仅仅是你自己。在这种情况下，是要设法生存下去，还是因愁因而死?是结交新朋友，找到吃的住的呢，还是仅仅躺在那儿哀叹自己多么不幸?如果你依赖的是外部安全感，休将无法生存下去，因为人的所有个人财物都已被剥夺。然而，如果你内心强大，毫不畏惧，那你就会活下来。

　　由此看来，我们可将安全感的定义改为，了解自己能够应付各种局面，包括没有任何外界安全条件的局面。一些敢于冒险和探索未知的人，他们并未事事都预先订好计划，却可能事事走在前面，因为他们有来自内心强大的安全感，勇于尝试新的经历，就能使得自己不断发展，有所作为。

　　心理专家相信每个人有无限的潜能，相信我们的人格可以完善，如同你自己相信明天会更好一样，可有时你会感觉到渴望自我实现却身不由己的无力感，如果你已感受到压抑自己的疲惫、绝望……希望以上建议有助于你释放自我，给自己一些时间来逐渐实现自我，如有需要时请寻求心理专业人士的专业指导，一切的一切只为活得的舒心。